Het is vaak niet gemakkelijk om een puber gezond te laten eten. Ze hebben een eigen mening. Ook over eten. Het heeft weinig zin om te verbieden. Dan eet een puber het juist vaak wel. Je kunt het ook niet controleren. Je kunt wel helpen om een goede keuze te maken.

Tips

• Geef aan dat ontbijten belangrijk is. Dan eten ze in de pauze niet zo snel een snack.
• Geef het goede voorbeeld. Eet gezond en niet steeds hetzelfde. Eet niet teveel tussendoor. Eet niet meer dan 4 keer per dag iets tussendoor.
• Geef ’s avonds groenten, gekookt of als salade. Groenten zijn gezond. Er zitten weinig calorieën in. Ze zorgen ervoor dat je vol zit.
• Koop gezond eten en gezonde snacks. Als je kind fris wil, koop dan light frisdranken. Spreek af dat hij bijvoorbeeld alleen in het weekend chips mag.
• Neem de tijd om samen te eten.
• Laat hem eens kiezen wat jullie eten. Ga samen boodschappen doen en samen koken.