Een puber moet in ieder geval elke dag een uur bewegen. Het is handig om op de fiets naar school en vrienden te gaan en niet de bus of de tram te nemen! Van bewegen krijg je energie. Het ontspant en het is goed voor zijn gewicht.

Het beste is om minstens 2 keer per week te sporten. De meeste pubers vinden onbekende en spannende sporten leuk. Denk aan: kanoën, klimmen, snowboarden, surfen, mountainbiken of discobowlen. Maar een 'gewone' sport kan ook leuk zijn: voetballen, hardlopen, skeeleren, dansen of zwemmen. Maar je hoeft natuurlijk niet op een sport te zitten om te bewegen, je kunt ook zelf de fiets pakken, wandelen (met bijv. je hond) of iets anders.